プレッシャーと緊張感、対策はないの？！

プレッシャーや緊張は脳が興奮している時に起きますので、穏やかな雰囲気にして落ち着きましょう。

そのためにまず深呼吸。そして温かい緑茶を飲んでリラックスタイム。

温かいココアでもいいです。どちらでもお好きな方をどうぞ。目をつぶり、「ここは温泉だぁ」というイメージを作り上げましょう。それこそ目を開けたらひのきの露天風呂に浸かっていたりという想像をしてください。

まず緑茶は、
テアニンという成分が入っており、リラックスする成分として知られています。

ココアはギャバという成分が注目されており、リラックスする成分です。

ですから、まず深呼吸後、飲んでリラックス、イメージでリラックスしておきます。

自己暗示もよいですね。何かしらの動機づけをしましょう。習慣化して日常用いるといいですね。例えば、

ルールを決めるんです。こういった時は『このポーズを取ろう』みたいに。

ラグビーの五郎丸歩選手のルーティーンも同じで、これからキックを決めに行く時に必ずあのようなポーズを取っています。ルーティーンは何かことを始める前に行う無意識に行う儀式であり、これを用いている有名人はたくさん居ます。

五郎丸歩選手はキックの前にあのポーズですし、大リーガーイチロー選手もバッターボックスに立った時必ず、バットを前に突き出しますね。みんなルーティーン。『これから行くぞ！』という場面での儀式なんです。

どうです？同じように自分独自のルーティーンを作ってみては？

また、自分自身を奮い立たせるために、一流の人達の名言を思い出して復唱してみるというルーティーンもおすすめです。これ私もよくやります。→プレッシャーに勝つ名言

どうでしょう、ルーティーンを自分で作ってみると、プレッシャーを楽しめると思います。