緊張すると吐き気がして大変
緊張すると何故吐き気がする事があるのでしょうか？そもそもそんな経験はありませんか？
ちょっとしたことでも緊張して食欲もなくなる事も・・・
誰しも多かれ少なかれこのような経験はお持ちと思います。吐き気までは行かなくても食欲が全然でないとか。
人は誰しも緊張する場面では緊張します。 そして吐き気まで。
上がり症やパニック症、外用的には過敏腸症候群などと関連はぬぐえません。緊張に弱い人プラス胃腸が弱い人ほど吐き気に陥る傾向が強いそうなのです。
そこまでの緊張をいかに和らげるかが吐き気を抑えるためには重要なことなのです。
他の項目にも掲載したリラックス法なども参考にしていただければいいのですが、呼吸法でよくなる場合があるのです。
極度の緊張をとくには
あまり気になる人は精神科医や胃腸科の病院へ行き診てもらうのが前提ですが、多少でも自力で楽になりたいとお思いなら最後まで読んでください。
ある呼吸法を試してみてください。
呼吸法は実はすごいのです。
以下紹介する呼吸法は腹式呼吸法です。
おなかに思い切り力を入れてみてください。なんだか気分が落着きませんか？
また、腹式呼吸は横隔膜をストレッチさせますのでお腹の健康には大変いいことです。
毎日気がついたらやってみてください。
下痢しやすい人も改善の兆しも現れるほどです。腹式呼吸は本来の呼吸より数倍酸素を取り入れます。
リラックスしてきますので多少でも緊張はほぐれるし、お腹もストレッチされて鍛えられますので（内臓）吐き気も幾分改善されましょう。
ゆっくりお腹を膨らませる気持ちで大きく息を吸って、数秒止めてからゆっくり吐き出す。 この呼吸を１日何度でも気がついたら行ってみてください。
以前よりかなり良くなったのを実感できましょう。
くれぐれも深い呼吸を荒く、たくさんは止めましょう。過換気症候群と言って、酸素量が増えすぎて、手足がしびれたりします。深く、ゆっくり深呼吸を心がけてください。
私も経験したのですが、あまりの緊張で（娘の高校受験合格発表ですが・・・）ゆっくり深い深呼吸を忘れて、荒い呼吸をしてしまいました。そうしたらめまいから、手足のしびれ、頭が真っ白になって、吐き気も襲ってきました。
まずいまずいと思って、過換気症候群対策である、袋を用意して袋の中の空気を吸いました。酸素量が多すぎるため、酸素量を減らすために行うのです。医者からススめられました。
しびれたらやってください。
と、ここまでは何冊か本を読めばわかるような内容です。
緊張するなら相手をかぼちゃに思えとか、リラックスせよと言われて即座にリラックスできたり、イメージトレーニングせよとか正直ありきたりな内容です。
私もたくさんの書籍を読みましたが、どれもありきたりですし、具体的な実践法がわかりません・・・・
そういった気持ちが分かる人はコレを見るとよいでしょう。
トレーニング開始から５分?６０分程度で「あがり症」を改善！？行列のできる、とよだクリニック監修【あがり症改善プログラム】
いろいろ勉強してきてもありきたりな打開策にガッカリって人は買ってみるとよいでしょう。ガッカリさせないという作者の自信作ですし、行列のできるメンタルクリニンク院長作の教材です。
もし『知っている内容でありきたりだよ』というのなら、返金できるシステムですし、冊子版も買えるのでスマホからでも申込できます。